Morgenmad er dagens vigtigste måltid og for at være komplet skal den omfatte frugt, mælk, protein og kulhydrater. I tilfælde af børn får de, der spiser de rigtige fødevarer til morgenmad, mere energi, og det betyder, at de er sundere og har en positiv holdning, så deres akademiske præstation er også bedre. Desuden forhindrer en komplet og afbalanceret kost ifølge Dr. Rubén Bravo, ekspert inden for ernæring af Det Europæiske Institut for Fedme (IMEO), mangelstilstand og angstlidelser for at nå ungdomsårene.

Husk at morgenmad er færdig efter nats hvile, hvorunder vi forbliver faste i flere timer, og at kroppen har brug for næringsstoffer, der leveres af den mad, vi spiser under dette første måltid af dagen for at starte den daglige aktivitet med energi.

Morgenmad skal give mellem 30 og 35% af ernæringsbehovet hos børn i skolealderen og omfatter frugt, mælk, korn og proteiner

Eksperten forklarer, at morgenmad skal give mellem 30 og 35% af børns behov for ernæringsbehov, og at mad bør vælges ud fra barnets størrelse, vægt og fysiske aktivitet, og bør altid være omfatte: en naturlig juice eller et stykke frugt, mælk eller andre mejeriprodukter, korn og proteiner (skinke eller andre forkølelser).

For at formidle det, der betragtes som den "ideelle" morgenmadsformel, har IMEO med flere indkøbscentre, der spredt sig i hele spansk territorium, fremmet flere workshops, hvor børn vil blive lært at forberede en sund morgenmad.

Gå i skole uden morgenmad

Ernæringsspecialisten advarer om, at 8% af børnene ikke spiser morgenmad før de går i skole og sikrer, at manglen på næringsstoffer får dem til at føle sig trætte tidligt om morgenen, og at deres evne til at koncentrere sig og reducere hukommelsen. Og han tilføjer, at dette også medfører, at antallet af børn, som udvikler barndommen fedme, stiger. Faktisk afslører en undersøgelse fra Thao Foundation, at i øjeblikket En ud af tre spanier mellem 3 og 12 år er overvægtige.

Initiativet har også analyseret den spanske befolknings holdning til morgenmad og har konstateret, at spanierne generelt ikke anser dette første måltid af interesse, at mange gange gør de uden det, og at de i hvert fald dedikerer mindre det fortjener det. Det betyder, at de i modsætning til virkeligheden ikke mener, at deres energibidrag er relevant. Af denne grund har IMEO kampagnen til formål at ændre denne fejlagtige mening om morgenmad og overbevise forældrene om vigtigheden af ​​at dele med deres børn en god morgenmad, fordi det tilskynder til sunde vaner og hjælper med at styrke familiebåndene.

kilde: EUROPA PRESS

PHILOSOPHY - Plato (September 2019).