Gennem sved, som forklaret af Ronald J. Maughan, professor i sport og ernæring i træning ved University of Loughborough (Det Forenede Kongerige), kan miste 2% af kropsmassen, hvilket kan medføre en væsentlig svækkelse af evnen til at udføre høj intensitet øvelser.

Eksperten, som for nylig har deltaget i Symposiet om Hydration og Sundhed, ledet af European Hydratation Institute (EHI), og som blandt andet har behandlet virkningerne af hydrering på motion og atletisk ydeevne, tilføjede han, at selv i tilfælde af amatør atleter begynder at udøve uden at blive ordentligt hydreret , kan tvinge til at øge indsatsniveauet.

Drikker for meget har også negative konsekvenser, så det er nødvendigt at justere væskeindtaget til hver enkelt persons egenskaber

En af specialisterne på symposiet, Dr. Jason Kai Wei Lee fra Environmental Defense Research Institute DSO National Laboratories (Singapore), sagde, at mange eksperimentelle undersøgelser, der følger en protokol for hypohydrering forud for øvelsen af ​​motion, de forsvarer at dehydrering øger signifikant hypertermi og kardiovaskulær strømning, selvom overdreven drik også er forbundet med negative konsekvenser (såsom hyponatremi ved løb eller udholdenhedssport), og det er derfor nødvendigt at justere indstillingen af ​​væskeindtag i overensstemmelse med hver enkelt persons egenskaber .

Samtlige talere i symposiet var enige om, at det er vigtigt at gennemføre forskning, der fastlægger præcise retningslinjer for væskekonsumtion blandt de forskellige befolkningsgrupper, alt efter deres specifikke behov - da der er stigende videnskabeligt bevis for konsekvenserne om sundhed og velvære, både fysisk og mental, der har utilstrækkelig hydrering.

Breaking2 | Documentary Special (September 2019).