Aerob træning er den mest hensigtsmæssige til at tabe sig og brænde fedt ifølge resultaterne af en undersøgelse udført i Duke University Medical Center i USA, hvor denne type træning blev sammenlignet med træningen af modstand og muskelopbygning og med kombinationen af ​​begge.

Studiet, som blev offentliggjort i Journal of Applied Physiology, havde deltagelse af 234 voksne, der var overvægtige eller overvægtige og delt op i tre grupper til at praktisere de forskellige typer træning: en for modstand, en anden for aerobic og den sidste, der kombinerede begge modaliteter.

Folk, der kun gjorde aerob træning, eller en kombination af aerob og modstandsdygtighed, tabte mere vægt end dem, der kun udførte muskelbyggende øvelser

Øvelsesmøderne blev kontrolleret for at kontrollere, at de blev fulgt korrekt, og kun 119 frivillige gennemførte undersøgelsen. Efter at have vurderet effektiviteten af ​​træning til at tabe sig, så forskerne iagttagelse af, at personer, der kun gjorde aerob træning eller en kombination af aerob træning og udholdenhed, havde tabt mere vægt end dem, der kun gjorde bodybuilding øvelser, hvilket endog steg af vægt på grund af stigningen i magert kropsmasse led.

Resultaterne af arbejdet viser at aerob træning er den bedste metode til at tabe kropsfedt. Med hensyn til træningen, der kombinerer begge former for motion - aerob og muskelopbygning - tillod det dem, der praktiserede det at tabe både vægt og fedtmasse, men ikke signifikant, og krævede også mere tid til motion.

Forfatterne af undersøgelsen forklarer, at selv om modstandstræning er godt, har de ikke fundet tegn på, at det tjener til at forårsage ændringer i kropsmasse eller fedtmasse, og mener at for de mennesker, der har brug for at tabe sig og forbrænde fedt, er den bedste mulighed at øve af aerob type øvelse.

SÅDAN TRÆNER DU ARME ! SLUT med 'MORMOR ARME ! *for piger (September 2019).