den brug af skumrulle Det giver en række fordele, der skal tages i betragtning for sporten. Først og fremmest kan du se dem for de øjeblikke, hvor du kan arbejde:

  1. Før aktiviteten: rullen giver mere mobilitet til muskelen og øger igen blodgennemstrømningen. Begge ting Forbered muskelen for den fysiske aktivitet, der skal gøres.
  2. Efter aktiviteten: i tilbagesendelsen til roen, skumrullenes arbejde forbedrer muskelelasticitet, dets genopretning og reducerer risikoen for muskelskader.
  3. På fridage: Skumrulling forbedrer cirkulationen takket være øget aktivering af blodforsyningen, flere toksiner elimineres og flere næringsstoffer nås i de områder, hvor du har udøvet med rullen. Derudover a forudgående genopretning, som gør dig klar til en anden arbejdsbyrde.

På ethvert tidspunkt giver det også en anden række fordele, der gør skumrullen til et værktøj til at indarbejde i daglige rutiner:

  • Arbejd med rullen udløser punkter der vises i kroppen hurtigt forårsager smerte at blive reduceret.
  • er forbedret muskelbevægelseskapacitet, enten takket være massage på spændte områder eller ved at arbejde på dele af fascia eller muskulatur, der muligvis ikke virker regelmæssigt.
  • Øge fleksibiliteten af kroppen takket være de muskulære strækninger, der opnås ved at gøre skum rullende.
  • opnår slappe af muskelen, hvilket forudsætter en følelse af velvære, der automatisk hjælper med til at reducere stress og for at skabe en følelse af glæde og lykke.

Maling af vægge. Lær hvordan man maler en væg med rulle. Se med her (September 2019).