At udføre en regelmæssig og systematisk fysisk aktivitet har vist sig at være en meget gavnlig praksis i forebyggelse, udvikling og rehabilitering af sundhed, samtidig med at man hjælper karakter, disciplin og beslutningstagning i det daglige liv.

Den fysiske øvelse, enten kort eller lang sigt, bidrager til at skabe et mentalt velvære, forbedre personens autonomi, hukommelsen, ideens hastighed osv. Og fremme sensationer som optimisme eller eufori, samtidig med at man forbedrer selvværd af mennesker, der producerer fordele i forskellige sygdomme som osteoporose, hypertension eller diabetiske kriser.

Alle aktiviteter, der tager sigte på at forbedre fitness (for eksempel efter en lang periode med inaktivitet) skal udføres gradvist. Hver idrætsudøver skal analysere kravene til deres sportsvalg, før de beslutter deres træningsplan.

Intensiteten og belastningen skal bestemmes individuelt, da de afhænger af det enkelte persons tekniske niveau og fysiske tilstand.

Biologiske fordele

  • Forbedrer fysisk form og udholdenhed
  • Regulerer blodtrykstallene.
  • Forøg eller opretholde knogletætheden.
  • Forbedrer insulinresistens.
  • Det hjælper med at opretholde kroppens vægt.
  • Forøg muskeltonen og styrken.
  • Forbedrer fleksibiliteten og bevægelsen af ​​leddene.
  • Reducerer følelsen af ​​træthed.

Psykologiske fordele

  • Øg selvværd
  • Forbedre selvbillede
  • Reducere social isolation
  • Reducer spændinger og stress
  • Reducer niveauet af depression.
  • Hjælp slappe af.
  • Øge opmærksomhed
  • Antallet af arbejdsulykker falder.
  • Mindre grad af aggressivitet, vrede, angst ...
  • Øge generel velfærd

Hvad er Me-Movers fordele? (September 2019).