Dem, der tror at løbe er fedt og har valgt smart walking, er fordi du måske allerede kender dydene til denne fysiske aktivitet. For dem, der endnu ikke har opdaget det, burde de vide, at praktikken af power walking Det har mange fordele for dem, der udøver det, både fysisk og psykologisk:

  • Denne fysiske aktivitet, som er moderat, gør det meget nemmere at kontrollere hjertefrekvensen og kan opretholde tæt på 70% af dets maksimale tal, der letter brændingen af ​​fedtstoffer. Så det er lettere at få en krop ti.
  • Hjælper med at forbedre respiratoriske og kardiovaskulære system, både i sessioner med konstant rytme og i intervaller af intensitet.
  • Det letter kontrollen af ​​blodtrykket, hvilket reducerer risikoen for hjerte-og karsygdomme.
  • Smart walking er en aktivitet, der ikke er alt for krævende biomekanisk set, da der altid er en fod i kontakt med jorden. Dette gør samlinger Lidt lidt, for ikke at behøve hele vægten af ​​kroppen for at sætte foden.
  • Det specifikke arbejde, der udføres, forbedrer betydeligt lavere tog og det centrale område, især tvillingerne, quadriceps, balder og mave. Desuden styrkes de nederste ledd og afslappes, hvis de udføres med den rette stilling.
  • Når du udfører smart walking, frigiver kroppen flere hormoner, som har en positiv indvirkning på vores sindsstemning. En af dem er dopamin, en neurotransmitter, der er ansvarlig for at få fornemmelsen af afhængighed til sport, da det regulerer motivation og gør os gentage adfærd der giver os fordele eller fornøjelse. Derudover frigiver kroppen endorfiner ved at træne, hvilket hjælper med at reducere stress og forbedre vores humør. På den anden side favoriserer serotonin også evnen til at overvinde søvnløshed.
  • De enkelte sessioner tjener til at reflektere og afklare de ting, der sker efter at finde passende løsninger - udnytte optimismen, der forårsager frigivelse af hormoner.
  • På den anden side vil de sessioner af maktvandring, der udføres med en anden, give et socialt aspekt til sporten, og derfor vil de interpersonelle relationer blive optimeret.

10 Fordele Ved At Være Gammel (Oktober 2019).