Sandwichen kan også være en god mulighed for at spise på arbejde eller væk fra hjemmet i et par dage. Selvfølgelig sætte fantasi og sort, skiftevis forskellige typer brød (hel, frø, tråd, pita, skimmel ...) og selvfølgelig med de mange fyldninger, der indrømmer.

Forlad den triste kombination af skinke og ost og læg brød og brød fra ristede eller rågrøntsager (peber, salat, tomat, gulerod ...), fedtfattig deli (kylling eller kogt kalkun), omelet eller kogt æg , nødder, selv blå fisk (sardiner, ansjos, tun, laks ...) eller kød (stegt kylling eller kalvekød).

Hvis du holder proportioner, Spis sandwich Det kan være et let og komplet valg. Dieter-nutritionisten Aida Fernandez vil overbevise dig med sine argumenter:

  • Det kan være et komplet måltid, der giver os kulhydrater, grøntsager og proteiner. Det er ideelt at tage sig af vores linje og holde os matede og godt fodret om dagen for at kunne kombinere det med alle slags mad.
  • Brødet er til trods for sin berømmelse en sund mad, uden fedtstoffer, som giver os energi og fiber, når man vælger hele sorten. Det er også en meget tilfredsstillende mad, som vil hjælpe os med at regulere appetitten.
  • Vælg fedtfattige delikød, konserverede naturlige fisk, lette eller kalorier med lavt kalorieindhold og masser af grøntsager. Dette vil gøre dine sandwicher til en sund kilde til vitaminer og proteiner af god kvalitet.
  • For at holde vores sandwich saftig kan du bruge en teskefuld olivenolie eller let mayonnaise spredes på brødet, hvis du ikke har brugt fedt før du forbereder det.
  • Du vil have en passende menu, hvis du ledsager dette måltid med en flaske vand og færdig med en frisk frugt til dessert.

Amerikansk gulerodskage (Oktober 2019).