Nogle tips, som du bør huske på, når du skal forbruge energi barer De er:

  • Før at blive forbrugt under en kvalificerende begivenhed eller en konkurrence, skal atleten have testet søjlerne under træning for at kontrollere deres virkning.
  • At være et tørt produkt, dets fælles indtag med vand for at lette opløsningen af ​​hydrater og forbedre deres absorption øger produktets potentiale.
  • Barer bør ikke bruges til at erstatte måltider under træning og under konkurrencer.
  • Brug ikke mere end det anbefalede beløb, da et næringsunderskud er så dårligt som et overskud, der kan være svært at fjerne.
  • Brug af barer kan være nyttigt for at undgå de frygtede pájaras eller lavt blodsukker, hvilket nedsætter præstationen, men det er altid bedre at kende dine egne styrker og begrænsninger for at tage disse tilskud før dette efterår. Spor dette Pájara Det koster meget mere end at forhindre det.
  • Hvis testen eller konkurrencen har stor modstand eller varighed, skal du tage en stang før du starter, en eller flere - alt efter indsatsniveauet - under testen og en anden til sidst for at genopbygge tabene. Dette betyder ikke, at disse tab ikke kan genopfyldes gennem en traditionel kost.
  • Anvendelsen af ​​barer, som enhver tilsætning, bør ikke føre til overbelastning af overflødige næringsstoffer i kosten. Det vil sige, at stængerne skal tages, når de er nødvendige og under kontrol af en ekspert person.

Suzanne Powell - Cómo prepararte para los cambios planetarios - Madrid - 18-05-17 (Oktober 2019).