Planlægning er grundlæggende, når det kommer til at udføre en træningsrutine til løb. Det er nødvendigt ikke at skabe falske forventninger til de mål, der skal opfyldes. I begyndelsen skal der etableres meget overkommelige mål for at opnå dem og opnå tilfredsstillelsen med at have opnået dem. Som atletens fysiske kapacitet forbedres, vil målene være højere for at undgå at falde i stagnation.

Al denne proces skal være gradvis og til enhver tid præsentere den legende karakter af denne aktivitet. Du bør aldrig glemme, hvor grænserne for det sunde udtryk er. andre nyttige tips, når det kommer til at køre:

  1. Brug behagelige, lette og åndbare tøj.
  2. Brug passende fodtøj til atletens opbygning og kvaliteten af ​​hvert terræn.
  3. På solrige dage, brug solcreme til huden, solbriller og en hat.
  4. Hydrat korrekt før, under og efter hver træning eller konkurrence.
  5. Hvis afstanden til at køre er større end 10 kilometer, er den faste forsyning praktisk.
  6. Opretholde en regelmæssig og periodisk vejrtrækning.
  7. Alternativ forskellige typer træning og i forskellige scenarier for at undgå gentagelse og kedsomhed.
  8. Prøv at køre med venner eller bekendte, det vil hjælpe dig med at opbygge loyalitet i din træningsrutine og gøre løbet mere behageligt.
  9. Hvis du løber alene, kan du tage med dig en mp3 med sange, der motiverer dig til ikke at stoppe med at køre.
  10. Glem ikke at varme op godt, før du begynder at løbe og strække en gang færdig for at undgå så meget som muligt de frygtede snørebånd.

Armasari pur sange arab din Dobrogea,Herghelia Mangalia (Oktober 2019).