den Tacfit er en sportsaktivitet indrammet inden for den såkaldte HIIT træning (High Intensity Interval Training), det drejer sig om skiftende perioder med korte men meget intense øvelser med korte pauser. Med denne metode er kroppens arbejde ekstremt, og det hviler kun kort med det formål at ikke tvinge det til at skade det; Derudover vil disse øvelser forberede deltagerne til en reel intervention i deres arbejde, hvor de skal give 100% i den periode.

den TacFit sessioner de kan variere, og hvert program er anderledes, da hver af dem vil forsøge at arbejde mere på et aspekt eller område af kroppen end på en anden. Men normalt følger alle en struktur bestående af tre forskellige dele, der søger at gennemføre de tre punkter, hvor denne aktivitet virker: funktionel mobilitet i kroppen, kraft og koldt hoved.

Opvarmning i TacFit sker gennem en række øvelser baseret på Intu-flow, med hvilken fælles mobilitet, flydende og rytme af alle bevægelser.

Efterfølgende overgår træningsprogrammet til en række funktionelle øvelser, som det er beregnet til forbedre den generelle tilstand af atleten gennem en kombination af rutiner trukket fra blandt andet bodybuilding, kampsport eller forskellige militære kampteknikker. Gennem dette forbedrer TacFit færdighederne og styrken af bevægelser i seks forskellige retninger, som gør kroppen tilberedt til ansigt, når den forlader gymnastiksalen, et stort udvalg af mulige handlinger og reaktioner.

Således vil deltageren i ca. 20 minutter lave korte, men meget intense sessioner af øvelser, der involverer seks bevægelser, og der er kendt af deres navn på engelsk: hive (op og ned) opstår (bevægelse af for og bag) Sway (højre og venstre) rulle (bevægelse med taljen hvor skuldrene også vipper) Yaw (kropsrotation) og banen (bøjning og forlængelse af hofteren).

Alle TacFit-rutiner har tre vanskeligheder, hvilket gør denne træning progressiv og kan tilpasse sig hver enkelt fysiske tilstand (altid at huske på, at den skal være høj i begyndelsen). Præcis disse niveauer tillader atleter at lære teknikken godt før de går videre til det næste vanskelighedsniveau for at undgå skade; dette får deltageren til at øge antallet af gentagelser, de kilo, han rejser og hastigheden, når rutinerne foregår på en sikker måde, samt kapaciteten til nyttiggørelse efter indsatsen.

Denne del af mobilitet, færdighed og styrke øvelser er størstedelen af ​​TacFit, men arbejdet med denne metode er afsluttet med en del af prasara yoga, med hvilken man lærer at styre stress, men også fuldender den uundværlige fase af stretching og muskel afslapning.

Joint training session # 5 (Oktober 2019).