den ældre de bør indarbejde i deres dag til dag forebyggelsesvaner imod forstoppelse. Hvis problemet på trods af at du følger dem opstår, og din tarmtransitering ikke forbedres, er det første skridt at gå til lægen for at finde årsagen og den mulige løsning. Som forebyggende foranstaltninger, men også som opløsning inden påbegyndelse af lægemiddelbehandling, de er:

  • Udfør motion

    Altid under hensyntagen til hver persons kapacitet, men i alderdom er det vigtigt, at der hver dag er mindst en times moderat træning, som simpelthen kan gå.

  • Sæt et mønster for at gå på toilettet

    Det er normalt nyttigt at vælge en tid på dagen for altid at gå på toilettet på det tidspunkt. Det burde ikke være tvunget, men hvis man som regel normalt defekerer om morgenen, kan man reservere en halv time for at være rolig og prøve

  • Behold ikke trangen til at afværge

    Især ældre mennesker, der er tilbøjelige til at være forstoppede, bør prioritere deres ønske om at gå på toilettet før andre handlinger. At træffe beslutningen om at "gå på toilettet senere" fører normalt til tab af lyst eller har mere problemer med at gøre det senere.

  • Forbedre holdningen på toilettet

    En måde at hjælpe ældre med at finde det lettere at evakuere er at ændre stillingen på toilettet. I stedet for at have dine fødder på jorden, skal de placeres lidt højt, så knæene går ud over taljen. For at opnå dette kan du lægge nogle vandreture på bunden af ​​toilettet eller hæve dine fødder til en lille afføring.

  • Tag ikke naturlige midler eller afføringsmidler uden kontrol

    Selv om der er mange medicinske planter, og endda naturlige afføringsmidler, der favoriserer evakueringen, bør især medicinske geriatriske patienter ikke forbruge dem uden godkendelse af en sundhedspersonale.

Benefits Of Eating Papaya Everyday (August 2019).