Det er meget vigtigt at genoprette funktionen af ​​perineum efter episiotomi, og for det er det bedste at indse nogle af de forskellige tilgængelige teknikker; det ja, rådførende før med din gynækolog eller jordemoder. Efter at have brugt smertens dage, og når sårets punkter er faldet, kan du følge en af ​​disse terapier eller endda kombinere dem:

Kegel øvelser

Denne type øvelser vil hjælpe dig med at styrke bækkenbunden, som er dannet af alle de muskler, der er ansvarlige for at støtte livmoderen, blæren, urinrøret og endetarmen. Disse øvelser består af kontraherende og afslappende vaginal og anal område. Det er den samme øvelse, som du gør frivilligt, når du prøver at ikke urinere. For at gøre dette, kontrakt du området og holde sammentrækningen i et par sekunder. I starten med et eller to sekunder er det nok, og når du gør det i en uge, kan du begynde at holde kontraktionen længere, selv i ti sekunder. Du skal øve hver dag uanset tidspunkt og sted; Du kan gøre det, mens du sidder og ser fjernsyn eller arbejder. Jo mere jo bedre. Og efter tre uger vil du begynde at lægge mærke til de gavnlige virkninger af denne teknik.

Perineum massage

Perineal massage er en type massage, som hjælper med at øge elasticiteten af ​​perineum. Denne massage anbefales før og efter fødslen.

For at gøre dette skal du sætte rosenhippolje på fingrene, indsætte tommelfingeren i vagina og trykke ned og til siderne og give en blid massage.

Hypopressiv gymnastik

Hypopressiv gymnastik består af at udføre øvelser, i dette tilfælde indikeret for at styrke bækkenbunden gennem forskellige stillinger, men med en langsom rytme og i fase af apnø, det vil sige uden ilt, med tomme lunger. På nuværende tidspunkt er der fagfolk, der lærer at øve denne nye gymnastik.

kirurgi

Som sidste udvej kan du ty til kirurgi. Som for eksempel i de mest alvorlige tilfælde af inkontinens.

Det vigtigste er at have meget tålmodighed og udholdenhed, og at lære at kende din krop og elske det. Det er aldrig for sent!

iOS Tip - Hvordan du altid ville kunne gendanne. (September 2019).