Fedme er allerede betragtet som en epidemi verden over, og tabe sig en vanskelig opgave, der kræver en masse udholdenhed, og hvor praksis med mindfulness-en afslapning teknik, der hjælper med at tage fuld bevidsthed om vores følelser-kan hjælpe med at være mere konstant i kosten og at slippe af med flere kilo, som afsløret en ny undersøgelse af medlemmer af Warwickshire Institute og University of Warwick (Det Forenede Kongerige).

Forskningen, som er blevet offentliggjort i Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, undersøgte vægttabet, der opstod hos 53 personer, der var en del af det tværfaglige program på universitetssygehusene Coventry og Warwickshire NHS Trust. Deltagerne skulle gennemgå fire sessioner af mindfulness, hvor de blev lært at forbedre deres forhold til mad og dermed opnå en bedre overholdelse af kosten.

Mindfulness er en teknik, der hjælper med at blive opmærksom på vores forhold til mad og bedre planlægge måltider

Resultaterne viste, at personer, der kun deltog i en eller to sessioner af mindfulness, tabte 0,9 kg mere medier i de følgende seks måneder end dem i kontrolgruppen, som ikke praktiserede denne teknik. Men de, der gennemførte hele kurset, tabte i gennemsnit 2,85 kg mere i samme tidsperiode.

Bedre måltidsplanlægning

Ifølge Petra Hanson kan undersøgelsens hovedforfatter, mindfulness bidrage til at øge bevidstheden og bedre planlægge måltider, hvilket hjælper i vægttabsprocessen. Derudover fremhæver han det spis med samvittighed om hvad der gøres - for mange gange gør vi det på fjernsyn - det giver os mulighed for at reducere sultens følelse og øge mæthed hurtigere og derfor spise den nødvendige mad uden overskydende.

En anden meget vigtig fordel, der giver mindfulness, når man reducerer kropsmassen, er at forbedre selvværd, hvilket gør personen mere i stand til at udføre deres formål og derfor få bedre resultater ved at ændre mange aspekter af deres livsstil.

7 SLANKETIPS » EN EFFEKTIV STRATEGI TIL VARIGT VÆGTTAB (September 2019).