Ønsker du at tabe? Nå inden for den magiske formel for at få det, skal du tilføje to nye anbefalinger: sænk stressniveauet og sove mellem seks og otte timer om dagen. Dette er i det mindste sikret ved en undersøgelse udgivet i bladet 'International Journal of Obesity', som er udført af firmaet Kaiser Permanente.

Selvom der allerede var undersøgelser, der binder disse faktorer til fedme, havde få studeret dem som indikatorer for vægttab. Forfatterne af denne undersøgelse vurderede mængden af ​​søvn, stressniveauet, depression og den tid, de brugte foran tv- og computerskærmen omkring 500 personer, og fandt ud af, at stressniveauet og søvnmængden var omkring pålidelige indikatorer for vægttab, men ikke andre faktorer som depression og den tid, de brugte foran fjernsynet eller computeren.

Charles Elder, som har instrueret arbejdet, forklarer, at de data, der blev opnået i undersøgelsen, tyder på, at de, der ønsker at tabe sig, bør forsøge at reducere deres stressniveauer og få nok søvn; og han synes, det ville være godt, hvis de lærte at organisere sig bedre for at reducere deres travle tidsplaner, så de kunne gå i seng tidligere. For andre mennesker kan øveøvelse hjælpe dem med at sove bedre og lide mindre stress. Nogle teknikker, såsom meditation, kan også være nyttige for visse individer.

Personer, der sov mere end 6 timer, men ikke mere end 8 timer, og som havde mindre stress, var mere tilbøjelige til at miste de 4,5 kilo, der var blevet markeret som mål, og 75% af denne gruppe deltog også i anden fase af undersøgelsen, med to gange mulighederne for at nå de etablerede mål end folk, der sov mindre end seks timer og udholdt mere stress. Forskere har kendskab til, at disse data ikke nødvendigvis ekstrapoleres til alle profiler hos mennesker, der forsøger at tabe sig, fordi vi skal tage højde for, at de emner, der deltog i retssagen, var stærkt motiverede og 90% af de havde universitetsstudier.

kilde: EUROPA PRESS

Who Was Hunter S. Thompson? His Private Life - Biography (2016) (September 2019).