den indberettede fordele de er godkendt af mange videnskabelige organer, som bekræfter, at det giver et velfærd, der ikke kan sammenlignes med nogen medicinsk foranstaltning. Blandt disse fordele er, at det reducerer kardiovaskulære risikofaktorer, frigør spændinger, styrker opmærksomheden og øger koncentrationskapaciteten.

For nylig har også det nordamerikanske rumagentur (NASA) indrømmet, at siestaen er gavnlig, og har anslået det 26 minutter Det er den mest passende varighed for at opnå alle sine fordele. US Transportation Safety Board har for sin side fremlagt data, der viser, at en lur forbedrer flyvelederens effektivitet; undersøgelsen fastslår, at en napping i 26 minutter ville bidrage til at forbedre disse arbejderes præstationer med 34% og at øge deres evne til at forblive opmærksomme med 54%.

En undersøgelse finder, at en 26-minutters lur vil hjælpe med at forbedre flyvelederens præstationer med 34% og øge deres evne til at forblive opmærksomme med 54%

Hvis siestaen udøver en gavnlig effekt på voksne og kan bidrage til at klare dagen bedre, bliver det en nødvendighed for børn og ældre. Dr. Gonzalo Pin Arboleda, koordinator for søvncentret på Quirón Hospital i Valencia, forklarer således, at napping er afgørende for børn under 5 år for at få en korrekt fysisk og neurologisk udvikling og hjælper seniorer for bedre at modstå daglige opgaver, ud over at forbedre deres livskvalitet.

En undersøgelse foretaget af Nasaka A og Oikonomou i 2007, som blev offentliggjort i Arkiv for intern medicin 167, indikerer at napping er en ideel formel til forebyggelse af hjertesygdom ved at vise, at mens personer, der napped, lejlighedsvis nedsatte deres kardiovaskulære risiko med 12%, reducerede de, der ofte havde denne vane, risikoen a 37%. For den del har American Academy of Sleep gennemført en undersøgelse kaldet lur, for at evaluere sine mange fordele.

Hvad eksperterne synes at være enige om er, at luren ikke skal være for lang, og Mayor påpeger, at hvis det forlænges for længe, ​​kan cykluserne af vågenhed og søvn variere og forårsage søvnløshed om natten. Derfor anbefaler de at siestaen skal vare mellem 15 og 20 minutter.

kilde: EUROPA PRESS

как правильно пить воду вечером перед сном? Советы диетолога не есть после шести часов! (September 2019).