Eksperterne fra det spanske samfund for endokrinologi og ernæring (SEEN) advarer om, at i sommerferien overgår befolkningen gode vaner med hensyn til kost og motion, og fedtstoffer i gennemsnit mellem to og tre kilo som i mange tilfælde stiger til fem kilo.

Og det er det selvom det er normalt, at vi i løbet af foråret bekymrer os om tabe sig et par kilo for at se godt fyr i et badedragt, når vi endelig er på ferie, har vi en tendens til ikke at tage vare på os selv og at få vægt hurtigt og nemt. Af denne grund advarer eksperter, at det lige som det er skadeligt for kroppen at tabe sig hurtigt, er det også at opfedre flere kilo på kort tid.

I ferier er det hyppigt at spise i restauranter, og buffet på mange hoteller favoriserer et større indtag, men du kan altid vælge sunde og lavt kalorieindhold

Eksperter forklarer, at når du går hurtigt op, hvad der øger er kropsfedt, mens når kiloerne går tabt, reduceres det meget hurtigt, hvilket betyder, at kroppen har en højere procentdel af fedt, hvilket gør gøre det nemmere at komme på vej på lang sigt.

Efter en afbalanceret kost også på ferie bør ikke være så svært. Selv om det er hyppigt at spise i restauranter, og buffet på mange hoteller favoriserer et større indtag, kan du altid vælge sunde og lavt kalorieindhold. Således anbefaler Dr. Maria Ballesteros, medlem af næringsområdet for SEEN, at undgå især de stegte og slagtede og saucerne (for sit høje indhold i fedt), alkohol, fordi det kun giver tomme kalorier og slik.

Derudover minder Dr. Ballesteros om, at folk med sundhedsproblemer som højt blodtryk, diabetes eller højt kolesteroltal skal fortsætte med at overvåge deres mad i løbet af ferien.

Et alternativ til bedre kontrol af mad er at forberede os på maden til at tage til stranden eller på landet. Meritxell Gómez, specialist i sundhed og ernæring af NUSA-programmet, anbefaler at vælge fødevarer fra middelhavsdietten, såsom frugt og grøntsager, der er rige på vitaminer og antioxidanter, og det hjælper også os med at blive hydreret hele dagen. Andre sunde muligheder er fuldkornsbrødsandwich med tun, frisk ost og fedtfattige kød og pølser. At klæde, olivenolie og tomat, og til en sund snack mellem timer, nødder og rågrøntsager.

Тибетская лисица, невероятное животное. (September 2019).