Julfestivaler kan have negativ indflydelse på vores helbred, hvis vi ikke tager vare på mad under festlighederne, og det er særligt nødvendigt for dem, der lider af sygdomme som hypertension eller diabetes eller enhver anden lidelse, hvor slags diæt påvirker løbet af sygdommen

Denne type patologier er meget hyppige blandt folk over 65 år gammel af alder I denne befolkningssektor lider over halvdelen af ​​hypertension (52%), næsten en tredjedel lider af hypercholesterolemi, 15% har osteoporose, og 12% er ramt af forstoppelse eller hæmorider. Af den grund advarer det spanske samfund for geriatri og gerontologi (SEGG) om, at de ældre skal tage forholdsregler for at forhindre, at nogle af disse problemer forværres.

Anbefalinger fra SEGG til korrekt fodring af ældre

  • Kosten skal være varieret og tiltalende.
  • Det er bedre at spise flere gange hele dagen i små mængder for at fordøje mad bedre. Det er bedst at tage fem måltider så regelmæssigt som muligt: ​​morgenmad, midnat frokost, frokost, snack og aftensmad.
  • Fødevarer bør fremstilles på en sådan måde, at de er let at tygge, fordi ældre ofte mangler et stykke tand eller bærer proteser.
  • Pas på hydrering og drik, selvom der ikke er tørt følelse, for når det ser ud, er det tegn på dehydrering. Du skal drikke mindst to liter væske om dagen, men i tillæg til vand kan du tage naturlige saft, infusioner, mælk, bouillon ...
  • Minimer dit saltindtag og drik sukker i moderation, så længe du ikke lider af nogen patologi, der kontraindikerer dit forbrug.
  • Under festlighederne skal du huske at du ikke må forbruge mere end et eller to glas vin, og at menuerne skal tilpasses til dine personlige behov.
  • Spis ledsaget, når det er muligt.

Class Warfare: Economic Interests, Money, and Tax Codes (September 2019).