Udøvelsen af kardiovaskulær træning hjælper med at hæve og opretholde hjertefrekvensen, styrke hjertet, øge lungekapaciteten og reducere hjertefrekvensen i hvilestatus. Nogle af disse kardiovaskulære øvelser kører med eller uden bolden eller spiller kampe med forskellige dimensioner af tonehøjde og antal spillere. Denne virkelighed gælder for fodboldspillere og andre elite atleter, fagfolk, der i deres træning planer aerobic praksis, der forbedrer deres præstationer.

Når du taler om at udføre aerobic øvelser for at styrke hjertet, forbedre hjertefrekvensen eller øge lungekapaciteten, anbefales det normalt at dyrke sport som svømning, cykling, cykling, løbe eller gå i et godt tempo. Til denne liste ser det ud til, at der endnu skal tilføjes: fodbold.

Og er det, når dine børn leger i banen med kuglen i timen, ikke kun har det sjovt, bør du vide, at de også forhindrer mulige kardiovaskulære problemer. Så i det mindste Luis Serratosa, læge i første hold af Real Madrid CF, har sagt, at han mindede om, at kardiovaskulære øvelser, mindst tre gange om ugen, hjælper med at reducere kolesterol, forhindre hjerteanfald, opretholde stabil spænding og øge cirkulationen cerebral. Og i den forbindelse er fodbold ifølge ham en af ​​de mest angivne.

Ifølge denne professionelle, er praktiserende aerob motion meget anbefalet til fodboldspillere, da de kræver en stor kapacitet til modstand. At medtage kardiovaskulære øvelser i deres træning gør det muligt for dem at komme sig bedre og hurtigere ud af de anstrengelser, de gør under spillet, især i sidste afsnit, hvilket normalt er afgørende. For dette bekræfter Serratosa, at en god aerob træning "bør omfatte indsatser på mellem 3 og 8 minutter med høj intensitet". Dette er den dynamik, som Real Madrid fodboldspillere følger, hvilken træning hjælper dem med at forbedre deres fysiske tilstand og minimere flere risikofaktorer som fedme.

Ifølge en undersøgelse, der blev udført i 2007 af FIFA, er fordelene ved at spille fodbold lignende, hvis ikke overlegen i løbet af race, uanset alder, køn og uddannelsesniveau for de praktiserende. "Derfor forklarer Serratosa", synes det klart, at vores anbefalinger kan og bør omfatte 1,5 til 3 timers fodbold om ugen for at forebygge hjerte-kar-sygdomme og reducere risikofaktorer som fedme. "

7 naturlige midler til at reducere forhøjet blodtryk (September 2019).