Forskellige studier og ekspertpsykologer er enige om at praktisere sport er en psykologisk terapi overkommelig og tilgængelig, hvilket giver mange fordele for sundhed og velvære hos dem, der tør at prøve det. Vi skal træne i løbet af året, men om sommeren er det bedre at være udendørs, og der er mange øvelser, som vi kan øve, og som ikke kræver særlige sportsfærdigheder, som at gå, svømme eller cykle (altid husk at undgå de timer, hvor det er varmere, og at det er nødvendigt at beskytte mod solen, og hydratisere ordentligt, samt tilpasse intensiteten og varigheden af ​​øvelsen til vores evner og vores alder.

Carlos Díez, direktør for Sanitas-Real Madrid Medical Services, advarer om, at manglen på fysisk aktivitet i det vestlige samfund er et alvorligt problem, der skader både fysisk sundhed og følelsesmæssigt velvære og roser sportens dyder, som giver os mulighed At lære, udøve og styrke en række mentale færdigheder, der gør det muligt for os at forbedre i den sport, som vi er fans, men også i andre miljøer, som vores faglige eller akademiske aktivitet eller vores sociale relationer.

Blandt sundhedsvirkningerne af sportspraksis er:

  • Det hjælper med at kontrollere stress. Reducerer angst og dens konsekvenser, såsom irritabilitet og spænding vedligeholdes.
  • Det er sjovt så det hjælper med at glemme problemer og indtager fritid på en sund måde.
  • Motivere den enkelte og favoriserer sin evne til at sætte udfordringer og håndtere dem.
  • Forbedrer selvværd Dette er normalt forbundet med større fysisk velvære, og fordi med træning ser kroppen normalt bedre ud, hvilket giver mere tillid til sig selv. Derudover hjælper det med at udvikle vores ånd og offer.
  • Forøg kognitiv ydeevne Ved at øge iltstrømmen i hjernen øges opmærksomheden, og læringsevnen, hukommelsen og koncentrationen forbedres.
  • Det fremmer følelsesmæssigt velvære: aktiverer produktionen af ​​endorfiner, hormoner, der får os til at trives.
  • Hjælp til at være tolerant over for frustration: vi lærer at arbejde hårdt og ikke modløses, når der opstår vanskeligheder og at arbejde med udholdenhed for at nå vores mål.
  • Sænker symptomerne på depression: Fysisk træning bruges ofte som en behandling, som supplerer andre terapier, og til tider er det endda et alternativ til traditionelle metoder til styring af nogle psykiske lidelser. Eksperter vurderer faktisk, at folk, der udøver regelmæssigt, har omkring 40% mindre chance for at udvikle en depressiv lidelse end stillesiddende mennesker.

Sport gavner børn

I tilfælde af børn er nøglen at vælge den sport, der passer bedst til hver enkelt, og gøre din øvelse sjov.

Dette vil sikre, at fysisk aktivitet fremmer barnets fysiske og følelsesmæssige udvikling, og at det giver fordele som:

  • Det letter deres sociale integration, fordi de lærer at overholde standarderne.
  • Det hjælper de mest modige til at miste frygten for at forbinde, og reducerer impulsiviteten hos de mest aktive.
  • De lærer at samarbejde med andre børn, at arbejde som hold og at være disciplinerede, da de skal overholde reglerne i spillet og respektere skift.
  • De bliver mere ansvarlige, fordi de skal opfylde visse forpligtelser.
  • Forbedrer bevægelseskoordinering.
  • Det påvirker positivt deres fysiske udvikling.

Før du starter fysisk aktivitet eller sport, er det nødvendigt at konsultere en specialist, som er den mest egnede til vores alder og fysiske tilstand, og at de gør os til en tidligere lægeundersøgelse. Og det er det, på trods af hvor sund det er at øve motion, kan det være skadeligt, hvis vi gør det dårligt eller har et helbredsproblem, der gør det umuligt.

kilde: Sanitas Medical Services - Real Madrid

Our Miss Brooks: Business Course / Going Skiing / Overseas Job (September 2019).