Premenstruelt syndrom (PMS) påvirker et stort antal kvinder og varer ca. en uge hver måned, hvilket forårsager forskellige ubehag, der forstyrrer deres daglige aktiviteter. Det er meget almindeligt at ty til lægemidler med antiinflammatoriske egenskaber for at reducere symptomerne på denne lidelse. Men eksperter siger, at indførelse af visse ændringer i livsstil kan være meget mere effektiv end disse stoffer.

Symptomerne på præmenstruelt syndrom er meget forskellige og når forskellig intensitet i hver kvinde og kan være fysisk, psykologisk eller følelsesmæssig. Blandt de første skiller sig ud i svulmen og i maven, eller i brysterne, migræne og lændepine smerter; og de følelsesmæssige henvises frem for alt til ændringer i sindstilstanden som irritation og tristhed og problemer med at forene eller opretholde søvn.

Det er vigtigt at verificere, at der ikke findes andre patologier, såsom endometriose, der kan forårsage eller forværre symptomerne som følge af præmenstruelt syndrom.

Som Dr. Begoña Olartecoechea fra Institut for Gynækologi ved Universitetshospitalet i Navarra forklarer, når man beskæftiger sig med styringen af ​​dette syndrom, er det første, der skal kontrolleres, at der ikke findes andre patologier, som kan forårsage eller forværre symptomerne, som f.eks. tilfælde af endometriose, en sygdom præget af væksten af ​​endometrisk væv uden for livmoderen, der forårsager smerte svarende til den af ​​PMS.

Når PMS er diagnosticeret, er det nødvendigt for patienten at vedtage sunde livsstilsvaner. Denne specialist rådgiver især:

  • Undgå stillesiddende livsstil. Udfør moderat motion mindst fire gange om ugen. Walking 30 minutter i et godt tempo ville være nok, men aktiviteter som pilates og yoga anbefales også, hvilket lindrer stress på ryggen og reducerer stress.
  • Pas på mad. De grundlæggende ændringer i kosten er baseret på at undgå forbruget af spændende fødevarer - kaffe, te, chokolade, energidrikke ... - i dagene før og efter menstruationen. Hvis du også har tilbøjelighed til at bevare væsker, er det vigtigt at reducere mængden af ​​salt i dine måltider og tage diuretiske fødevarer.
  • søvn. Rest de nødvendige timer, etablere søvnhygiejneforanstaltninger for at opnå det og forhindre søvnløshed.
  • Må ikke selvmedicinere med antiinflammatoriske midler. I tilfælde af behov for medicinsk behandling for at lindre det fysiske eller psykiske ubehag, der er forårsaget af præmenstruelt syndrom, sikrer Dr. Olartecoechea, at de mest egnede lægemidler er dem, der har evnen til at afbalancere hormonniveauer eller lave doser af antidepressiva. Lægen er den, der ordinerer disse eller andre lægemidler samt den korrekte dosis siden, da denne ekspert advarer mod at tage antiinflammatoriske midler i flere dage hver måned og uden medicinsk opfølgning, kan have uønskede virkninger.

ACCESS BARS İle Hayatınız NASIL Tamamen Değişir? Kişisel Gelişim (Oktober 2019).