Når man beskæftiger sig med denne uorden af ​​en ufrivillig vane, er det svært at fastlægge foranstaltninger, der hjælper med at forhindre bruxismens indtræden, undtagen for at undgå den eneste kendte årsag, det vil sige stress.

Et højt niveau af stress eller angst i løbet af dagen kan udløse episoder af bruxisme i løbet af natten (og endda i løbet af dagen). Derfor, hvis stressperioden forlænges, skal der træffes foranstaltninger for at reducere eller eliminere problemet, før det forårsager andre lidelser.

Nogle muligheder at prøve forhindre bruxisme (i det mindste natten) er:

  • Øv nogle sportsgrene, der hjælper os med at frigive stress og sove dybere.
  • Undgå forbruget af kaffe og andre spændende timer, før du går i seng.
  • Prøv at have ro og afslapning blandt de mest stressende aktiviteter i dag til dag.
  • Find vej til at slappe af, før du går i seng, lytter til stille musik for eksempel.

En tidlig diagnose er meget vigtig for at undgå bivirkninger og komplikationer af bruxisme, som f.eks for tidligt slid på tænderne.

[Fif og råd] Behandling og forebyggelse af vabler (September 2019).