Den stilling, vi vedtager under søvn, påvirker også kvaliteten af ​​vores hvile. Ifølge eksperterne fra den professionelle sammenslutning af fysioterapeuter i Madrid-regionen (CPFCM) er det en vane, der skal korrigeres, fordi lumbale krumning øges, og dette medfører problemer som lændesmerter, tendinitis, cervikal smerte og af ledbånd og endda andre muskuloskeletale lidelser, som normalt manifesterer sig, når de er meget avancerede.

Denne krop har netop lanceret en informationskampagne, der sigter mod at offentliggøre de skader, vi kan lide som følge af uhensigtsmæssige vaner som dette. Dette er '12 måneder, 12 sundhedstips ', som indeholder en kortfilm, der bl.a. beskriver risikoen for at sove ansigtet nedad.

Når man sover på hovedet, forbliver halsen drejet for at kunne trække vejret, og dette øger lændebukken og forårsager rygsmerter

Som José Santos, generalsekretær for CPFCM, forklarer, når vi sover på vores maver, forbliver halsen til at trække vejret, og på den måde ændrer den livmoderhalsen krumning og lændehvirvelområdet øges. Denne tvungne stilling favoriserer udviklingen af ​​lændesmerter og kan på længere sigt forårsage skader.

Santos påpeger faktisk, at de dårlige stillinger, vi vedtager under søvn, vil påvirke vores præstationer den næste dag. Den bedste position til at sove godt, ifølge CPFCM-specialisterne, er at stå på den ene side, fordi denne position tillader rygsøjlen at være vandret og spændingerne er bedre fordelt.

Hvad angår puder og madrasser, siger specialister, at i tilfælde af puder skal de tillade cervikalerne at blive justeret med resten af ​​kolonnen, og at den mest passende madras er den mellemstore hårde. Sengetøj, bedre hvis det er lavet med naturlige fibre - bomuld, linned ... - fordi den vejr vejrtrækningen bedre. Og soveværelsetemperaturen skal oscillere mellem 18 og 20 grader.

3 dynamiske yogaøvelser for ryggen (September 2019).