Øvelser, der er designet til at styrke bækkenbunden, anbefales i stigende grad af eksperter, ikke kun for at genoprette dette område af kroppen efter graviditet og fødsel eller for at forhindre forekomst af urininkontinens, men også at løse og løse seksuelle lidelser og således forbedre kvaliteten af ​​seksuelle relationer.

Kvinder går gennem tilstande og stadier af livet, hvor disse muskler kan lide og forringes. Dette sker under graviditet, fødsel og postpartum, men også i overgangsalderen. Også fedme, og selv den hyppige praksis af nogle sportsgrene, som løb, bidrager til at svække denne muskulatur.

Men de muskler, der udgør bækkenbunden, kan udøves og tones som enhver anden muskelgruppe i kroppen. Faktisk er der i vores land flere og flere centre, der specialiserer sig i fysioterapi i bækkenbunden. Og det er, at fødsel og postpartumgenopretning er nemmere, når bækkenbunden er i god stand, og forbedrer også intensiteten og kvaliteten af ​​orgasmen.

Levering og postpartumgenopretning er nemmere, når bækkenbunden er i god stand, og forbedrer også intensiteten og kvaliteten af ​​orgasme

Omvendt, når bækkenbundens muskler svækkes, kan sygdomme som prolapses, som består af abdominale organer, der kommer væk, og forskellige seksuelle dysfunktioner, såsom følelse af smerte under indtrængning, forekomme. Desuden er urininkontinens, som anslås at påvirke 45% af kvinderne på et eller andet tidspunkt i deres liv, en af ​​de hyppigste og irriterende konsekvenser i forbindelse med svagheden i bækkenmusklerne.

Derfor anbefaler specialister, at alle kvinder, selv om de er sunde og ikke præsenterer nogen af ​​de beskrevne problemer, er vant til at udføre øvelser for at arbejde i bækkenbundens muskler og dermed forhindre udbrud af disse problemer. Udøvelse af bækkenbunden ifølge eksperter favoriserer også korrektion af kropsholdning, så det forhindrer eller forbedrer rygpatologier som skoliose.

Kegel øvelser og hypopressive abdominals er de mest effektive til at styrke bækkenbundens muskler, men der er også en række enheder, såsom vaginalkegler, som lægen kan anbefale efter patientens behov. Information og kendskab til kroppen er afgørende; Af denne grund er der i nogle centre, som f.eks. San José Hospital i Madrid, kurser for kvinder allerede undervist for at lære at holde denne vigtige del af deres anatomi i form.

6 tips til at håndtere en over aktiv blære (September 2019).