En undersøgelse udført i Australien af ​​videnskabsfolk ved Folkesundhedsskolen ved University of Sydney, som er blevet offentliggjort i Arkiv for intern medicin, har vist, at der er et dosisafhængigt forhold mellem manglen på fysisk aktivitet og den øgede risiko for at dø af nogen årsag. Det betyder, at jo længere du bliver i ro, desto større er risikoen for at dø, og at risikoen begynder at øge efter fire timers inaktivitet om dagen og udløser hvis stillesiddende livsstil når eller overstiger otte timer.

Forskerne analyserede livsstilene på 222.497 mennesker, som var 45 år eller ældre, fulgt af en periode på mere end fire år (februar 2006 til december 2010) og opdagede, at inaktivitet var direkte relateret til 6,9% af de 5.405 dødsfald, der opstod i denne periode. De observerede også det faktum at lider af hjerte-kar-sygdomme, fedme, diabetes eller endda præsentere overvægtige de var risikofaktorer, der i forbindelse med manglen på fysisk aktivitet øgede endnu større sandsynligheder for at dø for tidligt.

Risikoen for død begynder at stige efter fire timers inaktivitet om dagen og udløses, hvis den stillesiddende livsstil når eller overstiger otte timer

Forfatterne af undersøgelsen forklarer, at det er blevet påvist, at inaktivitet forårsager ændringer i metabolisk funktion, og at dette som følge heraf har en stigning i niveauerne af triglycerider i blodet og et fald i 'godt' kolesterol og følsomhed overfor insulin, og kan også påvirke metabolisme af kulhydrater.

Problemet er, at vi for det meste forbliver vågen, vi bruger siddende, eller handlinger, der involverer minimale energiforbrug, og selv arbejdeaktivitet er, at mange mennesker skal sidde i timevis, hvilket klart er sundhedsskadelig. Derfor anbefales Verdenssundhedsorganisationens (WHO) anbefaling at udøve moderat eller intens træning mindst 150 minutter om ugen som utilstrækkelig under hensyntagen til, at resten af ​​vores daglige aktivitet er overdrevent afslappet.

Ifølge de videnskabsmænd, der har foretaget undersøgelsen, bekræfter de opnåede data det presserende behov for at ændre befolkningens livsstil for at skabe en bedre balance mellem hvile og fysisk aktivitet og anbefale, at lægerne beder deres patienter passere mindre tid sidder.

Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet (September 2019).