En af de første ting en løber hører, når han begynder at køre eller se trail sko ny løb er "Er du pronator eller supinator? "Nå så vil jeg forsøge at lægge perspektiv på betydningen af ​​dette. Det er meget vigtigt at kende det fodaftryk, man har, ikke fordi det er relevant at forhindre skader, hvilket i nogle tilfælde vil være, men at vide, hvordan løberens fod arbejder, hvilket påvirker mange andre ting.

På trods af den populære tro på at næsten alle er supinadores ved slid på deres sko eller fordi de tror, ​​at når de løber med ydersiden, er det noget langt fra virkeligheden, i virkeligheden meget langt væk, er slid meget værd, stol ikke på, og hvad du synes du gør, når du kører med hvad det faktisk gør er også meget forskellige ting. Faktisk er mindre end 5% af den liggende befolkning, at du generelt skal have en indeholdt vægt, en markeret bue og en stiv bue, kun at samle disse og nogle andre egenskaber kan være supinator, og at supinator er som at være neutral til stor funktioner.

Med hensyn til pronationhovedparten af ​​tilbøjelige løbere er pronation ikke en dårlig ting, men noget naturligt, så meget, at pronatørerne som regel tilpasser sig bedre til ændringer i terræn og fodtøj end det neutrale eller liggende, men kan også forårsage ubehag; Det er ikke altid nødvendigt at korrigere pronation, hvis kroppen er vant til det, og de har aldrig haft ubehag iført neutrale sko og pronando, ville fortsætte med det neutrale fodtøj.

I sporet kørerslidbanen er mindre vigtigt end at køre, fordi støtterne, terrænerne, rytmerne ændrer sig konstant og ikke er så gentagne, medmindre du er en løber, der kan lide ekstra stabilitet i løbesko eller en løber, hvis fodspor det bringer ham skader (overskydende pronation for eksempel), jeg ville ikke bekymre mig om at lede efter en bestemt sko til pronatorer; Så meget, at mange modeller med dobbelt densitet i mellemsålen er meget velegnede til neutrale på grund af det ekstra behov for stabilitet i så varierede terræn.

Karriere teknikken, vigtigere end skoen

Efter fodsporet skal vi tale om trail running karriere teknik. Med eksplosionen af ​​minimalisme for tre eller fire årstider siden tog folk sig af løbsteknikken for at kunne køre med minimalistiske sneakers og undgå skader, men hvad mere skader undgår er teknikken og ikke det minimalistiske fodtøj. Ved at have en god teknik vil læsionerne falde meget, og du skal bare kigge efter en lavt fald fodtøj, enten minimalistisk eller maksimalistisk.

Dropen er forskellen i højden mellem skoens hæl og forfoden, jo fladere jo mere teknisk og forberedelse er påkrævet. Men denne teknik og forberedelse undgår mange skader, der er mennesker, der har en meget god teknik på en naturlig måde, og andre vil få det efter mange timers træning og progression baseret på kort skridt og øget kadence.

Løbere, der har denne type teknik og har tendens til at bruge lille hæl i deres landinger, bliver nødt til at søge lav dråbe sko inden for spor modellerne. Heldigvis i stien er der mange løbere, der bruger denne type fodtøj, og ser efter minimalistisk og uden at dæmpe som Merrell Trail Handske, Ny Balance MT10v3, Inov8 Race ultra eller endda løbere, der bærer sandaler type Luna Sandaler.

De fleste sporløbere med god teknik har tendens til at bruge mere beskyttede modeller med dæmpning og lavt fald; Med den nuværende eksplosion af maksimalisme ser vi mange løbere bruge Altra, Merrell eller Hoka sko, der opfylder disse parametre eller endda andre mærker tilbyder dæmpede modeller med lavt dråbe som Saucony Peregrine eller Nomad Tr, Newton BoCo eller Nike Terra Kiger, at citere modeller med dråbe 4 eller lavere.

3000+ Common Spanish Words with Pronunciation (Oktober 2019).