Fire ud af ti spanier har svært ved at falde i søvn, og mere end 50% af dem, der lider af søvnløshed, siger, at arrestere og økonomiske vanskeligheder er de primære årsager til det tag drømmen vækifølge de data, der blev opnået med en undersøgelse foretaget af Forskningscentret for Fytoterapi (INFITO), som har indsamlet vidnesbyrd om mere end to tusinde mennesker.

Syv ud af ti deltagere mener desuden, at lægeplanter er en hjælp på sovende tidspunkt, og næsten 75% af respondenterne vælger farmaceutiske produkter af vegetabilsk oprindelse mod syntetisk.

Andre metoder, som spanske folk bruger til at slappe af og sove bedre er: at se fjernsyn (60%), lytte til musik (20%), læse en bog (8%) og have sex eller tage en sovepille (5%).

De mennesker, der er mest ramt af søvnløshed, er kvinder, især husmødre og de arbejdsløse, selv om årsagerne til at miste søvn er forskellige i henhold til befolkningsgruppen

Kvinder er mest ramt af søvnløshed, især husmødre og arbejdsløse. Arbejdsløshed er det, der mest bekymrer dem, der er blevet efterladt uden arbejde, men også for personer i intervallet mellem 30 og 39 år (41%) eller mellem 40 og 49 år (37%), og for selvstændige (37%). Sidstnævnte er også blandt de mest ramte af en anden søvnløshed, manglen på økonomiske ressourcer (35%), efterfulgt af dem mellem 30 og 39 år (33%) og kvinder (25%).

Sundhed er et andet problem, der tager væk søvn, især ældre og pensionister (40%), samt kvinder (37%).

I tilfælde af unge mellem 18 og 29 år indrømmer næsten halvdelen at gå i seng senere end kontoen for at blive ved at se tv (21%) eller bruge computeren (17%), som ændrer deres cirkadiske rytmer og skader kvaliteten af ​​søvn.

Hvad eksperterne siger

Specialisterne insisterer på, at for at genoprette en regelmæssig og behagelig søvn er det første, der skal gøres, at etablere passende vaner. Øvelse af motion (selvom du aldrig går i seng) er afgørende, samt at have en fast tid til at gå i seng og også at stå op og selvfølgelig undgå stimulanter som koffein, alkohol eller nikotin. Dr. Rosa Peraita, leder af søvnenheden på Gregorio Marañón Generals Universitetshospital i Madrid, anbefaler at følge en kognitiv adfærdsterapi, hvis det er nødvendigt, eller at forbruge medicinske planter tilgængelige på apoteker. Nogle gange er det nødvendigt at ordinere en behandling med hypnotika, men eksperten advarer om, at de kan forårsage abstinenssymptomer, når deres administration undertrykkes, så det anbefales at vælge naturlige produkter, når det er muligt.

Concha Navarro, professor i farmakologi ved universitetet i Granada og præsident for INFITO, siger, at præparater af lægeplanter, der sælges i apoteker, som især anbefales til behandling af tilfælde af forbigående søvnløshed, er sikre og kan bruges i lang tid. tid uden at fremvise negative virkninger. Blandt disse produkter skiller sig ud i den velkendte valerian, som reducerer angst og letter forligelsen af ​​søvn, California Poppy, som har lignende virkninger, og passionflower, som intervenerer i faser af dyb søvn, forlænger dem og dermed forhindrer patienten i at vågne om natten.

kilde: INFITO

On the Run from the CIA: The Experiences of a Central Intelligence Agency Case Officer (September 2019).