At opnå gode resultater med udøvelsen af kropspumpe, er det vigtigt at vælge godt vægt med hvilken du vil arbejde, tæller med råd fra en specialiseret skærm. den kropspumpe Det er baseret på mange gentagelser, så vi skal være i stand til at gennemføre øvelsestimeren uden at føle sig for afslappet eller for meget udmattet.

Hvis vi har lidt fysisk form, kan vi endda starte klasser uden vægt, så arbejde kun med linjen og tilføj vægte til linjen, når vi skrider frem.

Hertil kommer, at selv om du er vant til at arbejde i vægtrummet, skal du tage højde for øvelserne kropspumpe de er tilpasset denne aktivitet, og de adskiller sig fra dem der udføres der, så du kan ikke forvente at løfte de samme kilo. Tilpasningen af ​​vægten er igen afgørende for at undgå skader.

Netop for ikke at lide skader er det også vigtigt udfør bevægelser med omhu, så før vores første klasse skal vi tale med skærmen for at forklare de mest grundlæggende øvelser og den bedste måde at gøre dem på. Under klasserne må vi ikke se bort fra lærerens instruktioner, og vi skal være opmærksomme på de signaler, der overføres af vores egen krop, for at styre rytmen godt og tilpasse bevægelserne og bøjningerne på en passende måde.

Og glem ikke, som altid, behovet for forbliver korrekt hydreretfør, under og efter øvelsen. Om nødvendigt kan du også vælge en isotonisk drink.

Terrengsykkel for nybegynnere - teknikk i pump track (Oktober 2019).