Den bedste måde at forhindre arbejdsstress er at træffe foranstaltninger, der hjælper dig med at klare de øjeblikke af spænding eller ophobning af opgaver, der nogle gange opstår i udøvelsen af ​​professionel aktivitet og vedtage sunde livsstilsvaner, der vil resultere i en bedre fysisk og psykologisk tilstand. disse tips vil hjælpe dig med at klare arbejdet bedre og forhindre arbejdsstress:

  • Organiser din tid: Det er vigtigt, at du organiserer din dagsorden og ikke det uventede. Lær at differentiere det presserende fra det vigtige, og sæt dig selv tid til at gøre alt.
  • Lær at sige nej: At være selvsikker er afgørende for at sætte grænser for arbejdet og ikke påtage sig ansvar, som ikke svarer til dig eller ikke forventes at antage.
  • Lær at delegere: sikkert er der ting, du ikke behøver at gøre selv, og dog passe på dem kan få dig til at tabe for meget tid, og så bliver du overvældet ved ikke at nå alt.
  • Gennemgå din læseplan og træning: Når der er balance mellem hvad du gør og hvad du er parat til at gøre, øger det din jobtilfredshed. Derfor er det vigtigt, at du kigger efter den rette træning for at kunne gøre dit arbejde på en mere passende måde.
  • Indstil en lukketid: det er ikke muligt, at det aldrig vil være nok. Sæt dig realistiske mål for de opgaver, der virker uendelige, og når de er lavet, er det tid til at forlade arbejde og ikke at blive hjemme.
  • Hold gode vaner: spis godt (det er ikke godt at spise en sandwich foran computeren, mens du arbejder), ligge mere eller mindre på samme tid, selv i weekenderne og sove mindst 7-8 timer, forbruge ikke giftige stoffer, udøve lidt fysisk aktivitet og reserver lidt tid hver dag for at gøre noget, du vil have.
  • Nyd sociale relationer inden for og uden for arbejde: Kvalitets menneskelige relationer er en fremragende buffer af negative følelser og stress. Hvilken bedre hvile på arbejdspladsen end noget latter (eller klage) at slappe af med dine kolleger.
  • Hvis du mener, at du lider af stress på arbejdet, har du måske allerede forsøgt at gennemføre de tidligere råd og det har ikke fungeret, eller det kan ikke længere fungere. I disse tilfælde er det tilrådeligt at gå til en terapeut Jeg vil lære dig Specifikke strategier til styring af stress i dit arbejde og uden for det, hvis det anses for nødvendigt. Kognitiv adfærdsterapi er den, der har vist sig at være mest effektiv, når man behandler denne type problem. Efter en udtømmende vurdering af din sag vil terapeuten designe med dig et stresshåndteringsprogram med henblik på at inkorporere de færdigheder, som du og dit job kræver (for eksempel være mere selvsikker, sig nej, lær at tale offentligt, kontrollere negative tanker, reducere din fysiske spænding osv.).
  • Hvis du er ansvarlig for et firma, skal du ikke skramme, når det kommer til at ansætte en specialist i forebyggelse af psykosociale risici på arbejdspladsen; Disse fagfolk vil evaluere de psykosociale stressorer i din organisation og rådgive dig om de bedste måder at fjerne dem på (for eksempel kan de hjælpe dig med at opdage træningsbehov hos dine medarbejdere og udvikle en personlig træningsplan i din virksomhed, udforme jobets fysiske egenskaber, kan give kurser for at forbedre forholdet mellem kammerater og med overordnede og så videre).

www.thauer.dk - Thomas Gottlieb giver et godt råd om forebyggelse af stress i virksomheden (Oktober 2019).