Øvelserne kan være aerobe eller anaerobe, begreber der henviser til den måde, kroppen får energi på. Hvis du har brug for ilt, kaldes det aerob, og hvis du ikke har brug for det, anaerobt.

Hvis du vil tabe sig, skal du huske på, at selv om aerob træning fedt brænder, er det nemt at kombinere det med anaerob motion for at øge musklerne.

Det bedste for sundhed: kombinere begge øvelser

Faktisk begge typer motion De griber ind, når de udfører nogen fysisk aktivitet, så det ville være korrekt at sige, at en øvelse er overvejende aerob eller overvejende anaerob.

Aerob træning bruges til at arbejde mod resistens og lungekapacitet, men begge øvelser, aerob og anaerob, gør kredsløbssystemet og hjertet arbejde. Under udøvelsen af ​​anaerob øvelse er hjertet tvunget til at pumpe blod hurtigt i en kort periode, og det hjælper med at styrke kredsløbssystemet. Kombination og vekslende begge øvelser er derfor gavnlige for organismen.

Hvis du vil tabe sig, skal du huske på, at selv om aerob træning fedt brænder, er det nemt at kombinere det med anaerob motion for at øge musklerne. Når kroppen udøves med vægte, skal kroppen også forbrænde kalorier for at generere flere muskler, selv om vægttabet vil tage længere tid at sætte pris på. På længere sigt hjælper stigningen i muskelmasse med at fjerne overskydende fedt og kontrolvægt.

Aerobe aktiviteterAnaerob aktiviteter
Gå i et godt tempoVægtløftning
dansmavemusklerne
cyklingKorte løb ved høj hastighed
Kører i moderat tempoKunstnerisk gymnastik
svømningMedicinsk bold kaste
skøjteløbFodbold (betragtes som en aerobic-anaerob sport)
aerobicJump reb
tennisStænger og paralleller
Langrend ski 

Tyler, the Creator's Stop Motion Film (September 2019).