Jul medbringer møder med familie og venner, sociale forpligtelser og køb, der i de fleste tilfælde fører til misbrug af mad og drikke og forårsager ekstraordinære udgifter og et stort spild af energi. Disse overskud kan ende med at tage deres vejafgift. Smerter, brændende og tyngde i maven og selv opkast er nogle af de lidelser, der kan lide.

Ud over det midlertidige ubehag, de forårsager, skal du ikke glemme, at de også kan føre til mere alvorlige problemer, der medfører skadelige helbred. Derfor er 25% stigningen i nødsituationer og hospitalsindlæggelser, hovedsageligt på grund af forhøjet blodtryk, dårlig kontrol af diabetes, episoder af gigt eller lidelser i fordøjelsessystemet, såsom gastritis, gastroenteritis, tilbagesvaling ...

Hertil kommer, at de i jul- eller nytårsfesten kommer til at forbruge fra 2000 til 3000 kcal, svarende til næsten to dages normal kost, som som følge heraf kan have en vægtforøgelse på to kilo, som eksperter siger. Det Europæiske Fysiske Institut for Fedme (IMEO).

Ekspert anbefalinger

Læger rådgiver den kronisk syge, som kan være mere ramt af overskud, som er opmærksomme på begrænsningerne af deres sygdom, og spiser og drikker moderat.

De anbefaler også hele befolkningen at forblive aktiv i juleferien, og drage fordel af fritiden for at tage på vandreture med familien til bjerget, gå i parken, cykle, lege med børnene udendørs ...

I denne tid er misbrug af mad så typisk som overskud i forbruget af alkohol

Lægen i biologi og specialist i ernæring og fedme hos IMEO, Alicia Gordillo, sikrer, at en meget hyppig fejl på dette tidspunkt er at forblive næsten fastende hele dagen for at kompensere det overskud, vi vil lave ved aftensmad, og det får os til at nå fejringen med for meget appetit, og det koster os mere for at styre de mængder, vi spiser. Desuden jo lavere sukkerniveauet i blodet er, desto større er absorptions- og kalorindtaget af mad. Derfor anbefaler eksperten, at de sædvanlige måltider gøres hele dagen for at undgå at sidde ved spisebordet med en overdreven sult.

Fra den spanske sammenslutning af spiritus (FEBE) fortaler ansvarlig forbrug af alkoholholdige drikkevarer og anbefaler at drikke langsomt, lære at kende personlige grænser og alternative alkoholholdige drikkevarer med dem, der ikke indeholder alkohol.

Det er vigtigt at tage sig af både krop og sind, da julefester kan forårsage stress for mange mennesker

Francisco Rodríguez Santos, neuropsykolog og professor ved Det Autonome Universitet i Madrid, anbefaler, at under familier og sociale sammenkomster undgås de problemer, der kan skabe spændinger eller hæve kontroverser.

Hvis følelsesmæssig stress og tristhed har sin oprindelse i tabet af en elsket, er det bedre ikke at tvinge dig til at holde nogen fest og ikke forsøge at maskere følelser.

Afbrydelsen af ​​det daglige livsvaner, som disse helligdage antager, kan forårsage svage sundhedsforstyrrelser, som let kan løses ved at forhindre dem i at forårsage mere alvorlig skade. Det er muligt at nyde julesæsonen uden at forsømme sundheden.

#BlackChicagoBeLikeTheSeries EP. 4 FT. Brazile Marie, Tiera, & Chris Maher???????? (September 2019).