Hvis du ønsker at komme i form uden at bruge mange penge på sportsudstyr eller fitnesscentre, så prøv en træning, der er blevet mode, fordi den er meget tilgængelig og egnet til alle aldre. gymnastik, hvor er den egen kropsvægt den der kræver indsats for kroppen. Det fokuserer på arbejdet i alle muskelgrupper - først og fremmest var det kun tænkt på overkroppen - og dets formål er ikke at arbejde på magt eller indsats, men på fleksibilitet, styrke, fleksibilitet og kropsstilling. En komplet træning, der kun afhænger af din disposition og evne til at udføre det.

den mål for calisthenics er at få musklerne til at kontrakt og spændt for at erhverve en mere raffineret teknik, hvis slutresultat er at muskulatur er defineret, opnåelse af en gymnastfigur. Derfor skal kroppen arbejdes som helhed og ikke som summen af ​​mange dele. Selvom øvelserne til begyndere er relativt grundlæggende, er det en gradvis og progressiv type aktivitet, der er en udfordring for enhver atlet, der er tiltrukket af udfordringer.

Den der er kendt som street workout eller parkour har aspekter til fælles med calisthenics, da de betragter offentlige rum som deres eget motionscenter, der til enhver tid er til rådighed. I tilfælde af calisthenics er alt, hvad der er brug for barer parallelt med jorden, og andre vinkelret på nogle øvelser - især nogle af de mest komplekse - som normalt findes i parker eller børns legeområder med relativ lethed.

Hvem kan øve calisthenics

Calisthenics er en uddannelsesmetode, der passer til enhver person, både mænd og kvinder, uanset alder eller fysisk tilstand, selv om hver praktiserende læge kan nå mere eller mindre høje niveauer, både intensitet, forskelligartethed øvelser, afhængigt af dine personlige karakteristika og dit engagement.

Calisthenics praktiseres af både mænd og kvinder, hovednøglen er kroppens kontrol og dets bevægelse.

Det er en slags øvelse ideel til folk, der ønsker definer din krop uden at få muskelmasse uforholdsmæssigt, og selv for dem, der vil have tabe sig, fordi de vil opnå resultater både aerobt og anaerobt.

Kan du øve calisthenics hvis du ikke har bare modstand, magt eller muskelstyrke? Utvivlsomt, ja. I starten er det ikke muligt at udføre nogle af de mere komplekse bevægelser, men det er heller ikke nødvendigt; Faktisk er det mest sandsynlige, at musklerne løber ud selv uden at nå fem gentagelser pr. serie, men gradvist bliver grænserne forbedret, og det vil ende med at komme til de mest komplekse øvelser, hvis rutinen opretholdes på en disciplineret måde.

Kontraindikationer af calisthenics

Denne aktivitet er ikke egnet til atleter, der ønsker at udvikle muskelhypertrofi; det vil sige dem, der søger svulme De finder ikke i calisthenics den type træning, de har brug for for at få det.

Derudover skal de personer, der har lidt nogen form for nylig skade, gå til en læge eller en fysioterapeut, så en professionel der vurderer risiciene, og rådgiver eller ikke denne form for træning, ved at vide præcis, hvornår genoprettelsen af ​​skaderne .

KAYLA DOES HER FIRST STUNT | TYLER MEETS DONOVIN DARIUS | We Are The Davises (September 2019).