Nogle mennesker nægter skyld gennem strategier som afvisning af adfærd, glemmer det faktum, minimerer skaden, begrunder eller tilskrives eksterne faktorer. Disse strategier er imidlertid ikke hensigtsmæssige, da de er typiske for personer, der ikke er opmærksomme på den skade, de har forårsaget eller hvem der er, men ikke ønsker at se det og camouflere det, så de ikke føler sig dårlige om sig selv.

Sund skyld må ikke forhindres, men morbid skyld. Husk derfor, at alle vælger, hvordan de føler, og hvordan en anden person føler sig endeligt afhængig af det. Derfor er følelsen skyldig et valg. Dette undskylder dig ikke fra dit ansvar, men ændrer de negative verbaliseringer for "Jeg havde forkert ... nu vil jeg forsøge at ordne det, og jeg vil forsøge at ikke gøre det igen". Disse selvbekræftelser vil få os til at føle sig meget bedre og hjælpe os med at reparere skaden.

Det er også vigtigt, at vi antager, at vi ikke kan styre alt, hvad der sker omkring os, og at fejlene skal fordeles lige, ikke kun for at lette os af vægten af ​​det samme, men for at give andre mulighed for at reparere deres en del af skyld og forhindre dem i at begå denne handling igen.

Intervention: hvordan man holder op med at føle sig skyldig

  • Identificer adfærd og følelse af skyld: Når skyld ikke er identificeret, genererer det en diffus ulempe, som vi ikke kan udtrykke. Spørg dig selv, hvorfor du føler dig dårlig, og hvad vil hjælpe dig med at blive bedre.
  • Udtryk dit omvendelse verbalt og følelsesmæssigt til de berørte eller involverede personer: Lad dem vide, at du føler dig skyldig og følelserne forbundet med dette ubehag.
  • Anmod om tilgivelse: Det er ikke nok at sige, at du føler dig skyldig. Mange gange har folk brug for dig til at bede om tilgivelse.
  • Udtryk din hensigt at udføre en genoprettende adfærd af skaden samt hensigten om, at det ikke vil ske igen. Ud over at anmode om tilgivelse skal den anden person være klar over, at skaden ikke gentages.

Omar - Ka Du Ik (September 2019).