den mareridt de er et fænomen, der kan opleves i enhver alder, og selv om de normalt vises i barndom -Det anslås at 25% af børn mellem 5 og 12 år vågner han op på grund af ondskab drømme En gang om ugen kan du fortsætte med at lide under voksenalderen, fordi som 75% af erfaringerne har levet i REM-fasen, som det har været observeret i studier, der analyserer de følelser, der manifesterer sig i de forskellige faser af søvn, som er det stadium, hvor de fleste drømme holdes, er de negative og betragtes derfor mareridt.

Der er mange teorier, der forklarer drømmes oprindelse og funktion generelt og især mareridt. Selvom eksperter ikke er enige om dette, fordi som forklaret af Dr. Diego García-Borreguero, direktør for Sleep Research Institute (ISS), er det ikke muligt at studere drømme på en videnskabelig måde, da de ikke er reproducerbare fænomener, viser nogle hypoteser, at de historier, vi drømmer om, endda kunne spille en evolutionær biologisk funktion, som ville hjælpe os til at arbejde, mens vi sover på visse aspekter af vores liv uløst dagligt, samt at frigøre den følelser at vi ikke altid udtrykker i den virkelige verden, eller at befri os fra de akkumulerede spændinger.

Risikofaktorer for at have mareridt

Blandt de ikke-modificerbare risikofaktorer, der gør en person mere tilbøjelige til at have mareridt er alder -Kind, unge og unge lider mere af disse dårlige drømme end voksne fra 40-års alderen og køn, da uanset alder, er der mere sandsynligt, at piger og kvinder har mareridt end mandlige individer.

Nogle hypoteser tyder på, at drømme kunne spille en evolutionær biologisk funktion, som ville hjælpe os til at arbejde, mens vi sover, på visse aspekter af vores daglige liv uløst

De eksterne stimuli, der påvirker vores hjernes aktivitet, er afgørende, når vi har mareridt, så prøv at undgå dem og få en god søvnhygiejne, hjælper os med at sove godt og smidigt. Blandt hovedårsagerne til dårlige drømme er:

  • Høje niveauer af stress og angst, som aktiverer hjernen, hindrer muskelafslapning og forhindrer afbrydelse af opgaver og problemer.
  • En rigelig middag eller som indeholder mad eller drikke, der er tung at fordøje, eller som indeholder spændende stoffer (chokolade, kaffe, te, energidrikke ...), gør det ikke kun sværere at sove, men ved at sove, favoriserer udseendet af mareridt .
  • Forbrug af visse lægemidler, især antianxiety og hypnotiske antidepressiva (anvendes til bekæmpelse af søvnløshed), men tilfælde er også blevet beskrevet med almindeligt anvendte lægemidler som antibiotika eller antiinflammatoriske midler.
  • Alkoholindtagelse eller tilbagetrækning syndrom for at have stoppet med at drikke.
  • Se visse film eller programmer - voldelige, rædsel, et drama ...- eller læs en bog med samme type indhold, inden du går i seng.
  • Høj feber som følge af sygdom.
  • Stressfulde situationer som et skridt, en eksamen, en skilsmisse eller en traumatisk oplevelse for emnet, kan manifestere sig i form af tilbagevendende mareridt.
  • Søvnforstyrrelser som apnø eller narkolepsi kan også forekomme med mareridt.

Selvom mareridt i sig selv ikke udgør et helbredsproblem eller en sygdom, hvis de er hyppige, kan de være et symptom på en følelsesmæssig lidelse eller en bivirkning af nogle medicin, du tager, så du bør kontakte din læge. Afslapningsteknikker, lytte til beroligende musik og træning af mindufulness eller yoga, som hjælper med at reducere stress, kan alle bidrage til at forsvinde mareridt.

HVORFOR DRØMMER MAN? (September 2019).